na wakacje

Siema. Mam na imie Jarek. Mam 19 lat. Swoja przygode z silownia zacząłem w lutym tamtego roku. Cwiczyłem do czerwca az zamkneli mi silownie całe wakacje + wrzesień machałem w domu 2 sztangielkami + pompeczki, brzuszki itd... Ostre napjerdalanie zacząłem ponownie od poczatku pazdziernika. Zrobiłem FBW 5x5, trening przód-tył, split. Od wtorku jade [...]

[...] i szczuplejszych nogach! Brzuch i uda to moja zmora!! :( Jadłospis jest taki tylko przykładowy, nie jadam tak codziennie, dodatkowo w międzyczasie jakiś batonik,czy coś... W wakacje doszło piwkowanie, imprezy, fast foody... :/ Generalnie uwielbiam gotować,a mój TŻ uwielbia jeść moje wymyślne dania, u nas w domu króluje głównie pierś z kuraka, [...]

[...] brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: ? Stosowane wcześniej diety: żadne Mam pewne wątpliwości co do mojego odrzywiania, napiszę przykładowo co jem w wakacje: Śniadanie: ok 10-12: 2 nieduże Kromki czarnego (żytniego) chlepa z wędliną (1 plaster na 1 kromkę) albo: 2 kromi pieczywo chrupkie żytnie z plastrem wędliny albo: [...]

[...] na tym forum , kontakt z siłownią mam od bardzo dawna jednak nigdy nie cwiczyłem dłużej non-stop jak przez 6 miesięcy . Zawsze coś mi wypadało jak nie szkoła to choroba a tu wakacje i melanż . Jednak teraz zawziąłem się w sobie i chcę poważnie podejśc do treningów. Pół roku temu miałem dietę ułożona przez dietetyka aby zrzuci trochę zbędnego [...]

[...] 7kg. Teraz chciałbym zacząć kolejny cykl. I moje pytanie: co mi polecacie? Myślałem żeby kupić shock+storm universala? Czy to będzie dobra odrzywka dla mnie na ten moment czy spróbować czegoś innego? Czy warto robić cykl na kreatynie w wakacje skoro od budowania masy jest jesień i zima? W wakacje mniej jemy i waga tak nie skacze.. Dzięki, P.

[...] rozbudowaniu miesni..?ile czego mam dostarczac ..jak jesc?i jak teraz cwiczyc ??pomozcie bo chce sie pozbyc tluszczu do wakacj, zeby moja sylwetka wygladala estetycznie, w wakacje mialem wiecej ruchu mniej jadlem i widzialem ze mniej mialm tkanki tluszczowej a teraz chyba spowrotem jej nabieram wraz z masa..tyle ze ja juz nie chce wiecej [...]

[...] w sumie troszke przytylem :/ z dobre 5kg samego tlusczyku, bo nie cwiczylem, bez diety, alkohol, trawka itp. i taki sie lekko misio zrobilem Wiec teraz tak sie zastanawiam, wakacje sa to kurcze na redukcje latwiej zjechac niz na mase isc no nie? Waze +80kg przy 185cm a poziom tkanki tluszczowej waha sie w okolicach 19% wiec kurcze niewiem.... [...]

[...] GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: Wiek 16 Staż 3 lata waga 77 wzrost :181 Cel planu jest odbudowa formy po przerwie od treningów np. wakacje czy inna sutuacja zmuszająca nas do przerwania cykli treningowych. ternujemy systemem 2-1-2-2 czyli 2 dni treningu dzień przerwy 2 dni treningu 2 dni przerwy np. [...]

[...] który sprawdziłby się i w mieście i na trasie. W skrócie - do czerwca śmigam na uczelnie/do pracy jakieś rundki po mieście i raz na jakiś czas weekendowy wypad 150-200km. W wakacje będzie on oczywiście mocniej eksplorowany - planuje podróż do Zachodniej Europy na dwóch kółkach dlatego chce jak najwcześniej nabijać sobie kilometry zeby się wczuć. [...]

[...] z 8 jajek i IT robiłem lekki,bo w szkole nic nie lubiłem jeść, po treningu zawsze białko i w ogóle, tak machałem ciężarkami, na ławeczce do brzuszków robiłem klatę, w te wakacje dopiero kupiłem stojaki i ławkę normalną, gryf prosty i łamany, więc jakoś to już idzie, owoce staram się ograniczać, bo te cukry nie są metabolizowane w całości i [...]

Więc tak wczoraj minął rok odkąd trenuje. Mimo to nie jestem zadowolony z różnych przyczyn. Byłem cały czas zależny od kumpla i dlatego w wakacje nie trenowałem. Teraz jestem juz niezalezny i chce zaczac od nowa. Nie jestem juz calkiem zielony, i mam juz troche za soba. Jednak tak obiektywnie obnize troche loty i cchialbym zaliczyc sie do grupy II [...]

[...] za 7 tygodni będzie idealny! Pierwszy trening Termin już został wybrany, jedynym znakiem zapytania jest moja forma biegowa. Ostatni raz coś tam sobie potruchtiwałem w wakacje i to też dość mocno nie regularnie. Ostatnie 6 miesięcy to intensywna siłownia, crossfit i fitness. Aktualna waga 84 kg (przy 184 cm). Więc żeby sprawdzić swoją formę [...]

Witam. Mam pewien problem. Obecnie rocznikowo mam 15 lat, urodziłem się 23 grudnia i mówię o sobie jako o 14 latku. zacząłem ćwiczyć w wakacje 07. znalazłem małe hantle w domu(2 kg), pare razy podrzuciłem i poczułem sie silny ^^ zafascynowało mnie to i chciałem więcej. przez rok robiłem regularnie pompki, sprawiłem sobie drążek i dosyć fajne [...]

[...] zadecyduje jakie będą dalsze posunięcia. tak prezentowałem się po pierwszej w życiu redukcji http://images66.fotosik.pl/320/6984054297165b94med.jpg tak prezentowałem się w wakacje 2013r http://images66.fotosik.pl/320/a8c5dddcd0ab23efmed.jpg a tak 2-3 miesiące później :D http://images69.fotosik.pl/320/dedd9d1611a1ddaamed.jpg Potem decyzja o [...]

[...] na dłużej i w gruncie rzeczy bardziej mi się to opłaci. Ale teraz w porfelu mam koło 100zł, treingi w klubie sie kończą, a więc nie będe miał za bardzo jak trenować w przez wakacje. Myśle o zakupie worka treningowego z niższej półki. Już od niecałych 3 lat trenuje MMA. Wakacje bardziej poświęce na regeneracje i odpoczynek, ale mam zamiar [...]

no witam wiec tak. waze ok 90kg mam 190 cm. chciałbym sobie przez wakacje wyrobic troche mięsnie. chciałbym głównie zwiększyć biceps i barki. w wakacje bede chodził na siłownie w domu mam dostęp tylko do hantli. jakie ćwiczenia mi polecacie. dodam, że trochę siły mam.

[...] strony, a dziecko mają w dupie. Ale dziękuje Bogu, że mam chociaż jak mam ;) Ale nie ma użalania się, życie jest trudne dla każdego ! Moją pasją zawsze była Piłka Nożna. W wakacje codziennie orlik itd, To było coś ! Ale, hmm jakoś mi się znudziła. Lecz nie do końca. Chce byc jak najbardziej aktywną osobą, jak tylko się da ;). Sylwetkę chce miec [...]

[...] krążki się będzie dorzucać :D Wtorek: Plecy: Nie mam gdzie zamontować drążka, więc lipa. Szerokie plecy też mi się nie podobają, no ale małe V mogłoby się kiedyś zrobić. (W wakacje dużo pływam) 1. Martwy ciąg z hantlami 4 serie 20-15 ruchów (nie do wymęczenia)/ Dzień dobry z hantlami trzymanymi przy klatce, 4 serie podobnie 2. Szrugsy 4 serie po [...]

Witam! Mam taki maly problem :) a mianowicie jestem bardzo poczotkujacym sportowcem Slyszalem ze dobre odzywianie o b.duzo polebsza samopoczucie i wyniki w danym sporcie. I ja sam nie umiem uzlozyc sobie dobrego planu na silce, a jeszcze dalej do ulozenia dity A teraz moze przdstawie troche swoj tydzien treningow : -cwicze boks 3-4 razy w [...]

[...] 158cm udało mi się zbudować prawie stukilowe ciałko. YEA!!! Nadwaga zawsze była problemem, ale trzymałam się średniej na tyle, żeby nie wyglądać obrzydliwie. W poprzednie wakacje postanowiłam zadbać o swoje zdrowie (ot tak, z okazi przekroczenia magicznej 40stki kompleksowe badania wszystkiego, co mam w środku). Okazało się, że jest parę [...]